Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet har många positiva effekter på människors hälsa och på folkhälsan i stort. Vi människor är skapade för att röra på oss. Viktiga organ som hjärta, hjärna, lungor, muskler, leder och nerver mår bra av och är byggda för fysisk aktivitet.

Positiva effekter av fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet har vetenskapligt bevisad positiv effekt och kan minska risken för högt blodtryck, stroke, hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes, övervikt/obesitas, demens, depression och åtta former av cancer.

Den som är regelbundet fysiskt aktiv halverar risken för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. För den som rör sig sammanlagt 30 minuter så gott som dagligen, med en intensitet som motsvarar en rask promenad, förlängs livet med 4-5 år. Den som kommer upp i 60 minuter per dag lever i genomsnitt 7-8 år längre än den som är fysiskt inaktiv.

Riskgrupper

För vissa grupper är otillräcklig fysisk aktivitet mer riskfyllt än för andra. Det är därför särskilt viktigt att dessa grupper får hjälp och stöd att öka sin fysiska aktivitet. Exempel på sådana högriskgrupper är personer med depression, schizofreni, diabetes, blodfettsrubbning, övervikt, obesitas, stort bukomfång och personer med funktionsnedsättning.

Socialstyrelsens definition av otillräcklig fysisk aktivitet

Socialstyrelsens definition baseras på FYSS allmänna rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande för barn, vuxna, gravida och äldre över 65 år.

Otillräcklig fysisk aktivitet för vuxna:

Mindre än 150 minuters pulshöjande fysisk aktivitet i veckan med måttlig intensitet (exempelvis en rask promenad) eller:
Mindre än 75 minuter per vecka med hög intensitet (exempelvis löpning)

Otillräcklig fysisk aktivitet för barn (6-17 år):

Mindre än 60 minuters pulshöjande fysisk aktivitet varje dag på måttlig-hög intensitet

Rekommendationer för fysisk aktivitet

Detaljerade rekommendationer om fysisk aktivitet för barn, vuxna, gravida och äldre över 65 år finns på

FYSS.se – fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling

eller eFYSS – ett digitalt kunskaps- och beslutsstöd.

Dokumentation

Fysisk aktivitet dokumenteras med fasta val under sökordet ”Fysisk aktivitet” i delmallen ”Levnadsvanor” i Cosmic.

Åtgärder vid otillräcklig fysisk aktivitet dokumenteras i Cosmic med följande KVÅ-koder:

DV131 (Enkla råd om fysisk aktivitet)
DV132 (Rådgivande samtal om fysisk aktivitet)
DV133 (Kvalificerat rådgivande samtal om fysisk aktivitet)
DV200 (Utfärdande av recept på fysisk aktivitet (FaR))
AW005 (Uppföljning av tidigare utfärdat recept på fysisk aktivitet (FaR))

Istället för KVÅ-koder kan följande fasta val till sökordet ”Åtgärder” användas:

(Finns under ”Fysisk aktivitet” i delmall ”Levnadsvanor”)

”Enkla råd om fysisk aktivitet”
”Rådgivande samtal om fysisk aktivitet”
”Utfärdande av FaR”
”Uppföljning av tidigare förskrivet FaR”

Diagnoskod för otillräcklig fysisk aktivitet är Z723 – Brist på fysisk träning (otillräcklig fysisk aktivitet).

Fysisk aktivitet på recept (FaR)

FaR® står för Fysisk aktivitet på recept och är en evidensbaserad arbetsmetod för att främja fysisk aktivitet. All legitimerad vårdpersonal kan förskriva FaR. Idag finns evidens för att fysisk aktivitet är effektivt både som förebyggande och behandlande åtgärd vid en mängd olika sjukdomstillstånd och diagnoser.

Patienter som är otillräckligt fysiskt aktiva bör erbjudas rådgivande eller kvalificerat rådgivande samtal. Vid samtalet bedömer förskrivaren patientens förmåga och motivationsgrad. Vid val av lämplig aktivitet bör hänsyn tas till diagnos, tidigare erfarenheter samt patientens egen målsättning.

Aktiviteten kan vara vardagsmotion (exempelvis en promenad, stavgång eller trädgårdsarbete) eller fysisk träning (exempelvis simning, styrketräning eller gympapass). Ordination sker i dialog och utifrån evidens som finns samlad i FYSS.